香港借卵试管助孕包性别套餐-可以缓解孕期便秘的饮食方法

　　怀孕后会出现很多症状和现象，如：多尿、嗜睡、便秘等，其中便秘是最严重的，如果孕期出现便秘，那就要多加注意了，下面我推荐几种可以缓解孕期便秘的饮食，一起来看看吧!

　　第一，选择含纤维素较多的食物。如各种较粗的谷物，如糙米、小麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、菊花、芹菜、毛豆、蘑菇等；各种水果，如草莓、李子、梨、无花果、瓜子。

　　第二，选择含有较多脂肪酸的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果、各种瓜子仁、芝麻等；肥美的鱼类。

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　　1、第三，选择促进肠道蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　2、第四，选择含有有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘、苹果等。

　　3、五、选择富含维生素的食物。如芹菜、莴苣、紫甘蓝、核桃、花生等。

　　六、选择含有较多水分的食物。如鲜牛奶、自己榨的新鲜果汁等。

　　七、三餐正常饮食。特别是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纤维素较多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，以及新鲜蔬菜、新鲜水果等。

　　八、充足的睡眠，适度的活动。多活动可以增强胃肠道的蠕动，另外，充足的睡眠、愉快的心情、精神压力的缓解等都是减少便秘的好方法。