怀孕和分娩是非常紧张的，许多新妈妈在分娩后往往会出现抑郁症。产后抑郁症是由身体和心理因素共同造成的。常见的症状包括焦虑、内疚、恐惧和其他负面情绪。少数患有严重产后抑郁症的人还会变得心烦意乱，伤害自己或孩子，甚至自杀。与一般的抑郁症相比，产后抑郁症非常注重未来，不会伤害他人，但会有自我伤害。那么，在产后抑郁症中，你应该如何调节自己的情绪呢？
菏泽助孕宝宝咨询
1、习惯于做母亲，多看一些育儿方面的书籍，学习育儿技巧，关注宝宝的成长和发展等。这样你就为即将到来的育儿过程中的变幻莫测做好心理准备。
2、理解并准备好应对产后的情绪变化。如果你无法应对，可以寻求医生的建议。
3、坚持锻炼，提高你的身体素质。尤其是有氧运动是训练心肺的好方法，不仅可以使分娩更容易，而且可以帮助你从分娩中迅速恢复，成为一个母亲。
分娩后让自己有足够的休息时间。避免亲戚朋友不必要的打扰，避免各种精神刺激和敏感的事情。
多与宝宝沟通，多进行身体接触，积极进行母乳喂养。
如果情况允许，最好到月子中心去为宝宝做月子。如果你在陌生的环境中感到不舒服，最好也能和母亲坐在一起。总之，你身边应该有近亲，他们了解你的生活习惯，更容易理解母亲的产后忧虑和担心。丈夫应主动照顾家庭和婴儿，以便新妈妈尽可能地休息。不要把自己完全关在家里，带宝宝出去呼吸一下新鲜空气，或者在家里和朋友聊天。
如果你心情不好，试着做一些你平时喜欢做的事情。例如，穿上衣服去购物，看一部电影，听一首歌，读一本书，等等。必要时寻求专业帮助、药物治疗或心理治疗和咨询。
大多数产后抑郁症是由荷尔蒙水平下降引起的生物现象，而大多数的
网友留言